PROGRAM

Relaciones y límites

Recorrido gratuito de catorce días para reconocer necesidades, expresar límites y revisar acuerdos concretos.

01 / PRESENTACIÓN

Descubre Relaciones y límites

Recorrido gratuito de catorce días para reconocer necesidades, expresar límites y revisar acuerdos concretos.

02 / CONTENIDO

Qué encontrarás

Relaciones y límites: decisiones y acuerdos

Recorrido gratuito con siete pasos. Utiliza tus respuestas como preguntas sobre una situación concreta, sin diagnosticar ni evaluar a otras personas. La guía complementaria de pago es opcional: cada paso incluye instrucciones propias.

Las prácticas son voluntarias y para situaciones donde puedes elegir. Si temes consecuencias por expresar una negativa, no necesitas confrontar ni completar la práctica. Este programa no determina la seguridad de una relación ni garantiza cambios.

03 / ORGANIZACIÓN

Un recorrido por etapas

El itinerario muestra sus etapas numeradas y las actividades disponibles en el apartado «Tu recorrido», situado al final de esta presentación.

04 / PRÁCTICA

Cómo aprovechar este recurso

Elige un objetivo

Decide qué pregunta o situación quieres trabajar.

Aplica una actividad

Sigue las instrucciones y conserva ejemplos concretos.

Revisa el avance

Contrasta lo aprendido y ajusta lo que no encaje.

06 / SIGUIENTE PASO

Continúa tu recorrido

Tu recorrido

01Días 1–2 · Reconocer y respetar límitesAbrir recurso →

Completa el test pensando en una relación reciente. Elige un ejemplo que encaje y una excepción. Separa reconocer tus límites, expresarlos y respetar los ajenos.

02Días 3–4 · Nombrar una necesidadAbrir recurso →

Escoge una necesidad concreta. Formula una petición con una acción y un momento, permitiendo una respuesta libre. No respondas por la otra persona.

03Días 5–6 · Preparar una respuestaAbrir recurso →

Antes de responder a una petición, consulta tu disponibilidad y reconoce compromisos previos. Escribe una respuesta breve y ofrece una alternativa solo si cabe en tu agenda. El PDF es un complemento opcional.

04Días 7–8 · Revisar espacio propio y compartidoAbrir recurso →

Describe un momento propio que quieres conservar y un encuentro voluntario que te gustaría proponer. Comprueba disponibilidad sin convertir una invitación en obligación.

05Días 9–10 · Preparar una pausaAbrir recurso →

Piensa en un desacuerdo cotidiano. Separa hecho y suposición. Si necesitas una pausa, explica cuándo puedes retomar. No uses el ejercicio para exponerte a una conversación que temes.

06Días 11–12 · Registrar un acuerdo real

Si ambas personas aceptáis una propuesta, escribe qué acción asume cada una, cuándo y cómo revisaréis un cambio. Una propuesta no aceptada sigue siendo una propuesta.

07Días 13–14 · Elegir un ajuste propio

Revisa petición, respuestas y consecuencia. Conserva un dato y elige un ajuste que dependa de ti: revisar agenda, aclarar una negativa o dejar de insistir tras un no. Puedes omitir cualquier práctica que no corresponda a tu situación.